Jóga je ideální cestou, jak si udržet zdravé tělo, klidnou mysl a spokojenou duši. Prostě být v dobré kondici! Pokud jste si dosud nenašly cestu k těto prastaré praxi, může to být právě teď ten správný čas. Já sama, žena 50+, mám s jógou přes 35 let zkušeností a ráda se s vámi podělím o důvody, proč stojí za to začít.
Proč začít s jógou po padesátce?
Po padesátce může být tělo citlivější na zátěž a hormonální změny mohou ovlivňovat náladu i energii. Jóga nabízí šetrnou formu pohybu, která přináší mnoho benefitů:
- Zlepšení mobility a síly: Jemně protáhnete tělo, posílíte svaly a podpoříte zdraví kloubů.
- Podpora psychické pohody: Relaxace a dechová cvičení zmírní stres a zlepší soustředění.
- Hormonální rovnováha: Pravidelná praxe může stabilizovat hormonální výkyvy.
- Přizpůsobivost: Každá pozice může být upravena tak, aby vyhovovala vašim potřebám.
Jak začít
Začátky nemusí být složité. Stačí si najít chvilku pro sebe a dodržet několik jednoduchých kroků:
- Najděte klidné místo: Pohodlně se oblečte, vyberte podložku a začnete tam, kde se cítíte nejlépe.
- Začínejte pomalu: Cvičení by mělo být příjemné. Naslouchejte svému tělu a necvičte přes bolest.
- Věnujte pozornost dechu: Správné dýchání je základem jógy. Naučíte se propojit dech s pohybem.
- Začleňte relaxaci: Každý cvik zakončete chvilkou uvolnění.
Jak probíhají mé lekce?
Každá hodina začíná relaxací nebo meditací, aby se tělo a mysl naladily na cvičení. Následuje jemné rozcvičení, jógové pozice (známé jako ásany) a dechová cvičení. Na závěr se věnuji relaxaci, aby dozněly všechny pozitivní účinky praxe.
Cvičení online z pohodlí domova
Věk ani vzdálenost není překážkou. Naše společné lekce probíhají také online každé pondělí od 17:30 do 18:40 přes aplikaci ZOOM. Pokud se nemůžete připojit živě, získáte záznam, abyste mohly cvičit kdykoli.
Potřebovat budete pouze:
- Pohodlné oblečení a podložku
- Klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit
- Zařízení s internetem a aplikací ZOOM
Vyzkoušejte si jednu lekci
Chcete zjistit, zda je jóga pro Vás? Vyzkoušejte si ukázkovou lekci a začnete svoji cestu ke zdravějšímu životu.
Přihlaste se TADY a potkejme se brzy na podložce z pohodlí Vašeho domova.
S láskou, Diana